Talandi um golf, flestir telja að þetta sé slökkt á æfingu. Margir halda jafnvel að það sé ekki bara hendi að sveifla félaginu? Reyndar, ef þú spyrð vini sem lokið hefur verið við golf, er áætlað að flestir muni segja að líkaminn hafi mismunandi stig af sársauka. Hver er orsök líkamsverkur eftir að hafa spilað golf?
PGA Golf Trolley Bag
1. Ekki að fullu hituð
Hafa fullan hlýnun áður en þú spilar, svo sem að þrýsta á fæturna, snúa líkamanum þínum og svo framvegis. Það er mjög mikilvægt að fullur hlýnun geti í raun komið í veg fyrir krampa og eymsli í leggöngum.
2. Engar í meðallagi hreyfingu
Í langan tíma án þess að æfa, og þá æfa ætti að fylgjast með umburðarlyndi líkamans, ekki spila of ákafur, annars daginn mun vopn og kvið vera sljór.
3. Engin nudd líkama
Þegar þú klárar golfkúluna, finnur þú líkaminn er sár, þá er nudd, það er þægilegra að finna foreldra að nudda, það er best að framkvæma allan líkamann, frá upphafi til enda, eftir nuddið, Líkaminn mun líða betur.
4. Engin heitt bað
Eftir æfingu ættirðu að taka heitt bað, gæta þess að heitt vatn, jafnvel þótt veðrið sé heitt, ekki kalt bað, annars líkaminn mun líða óþægilegt og getur ekki gegnt hlutverki lausra beina. Fréttaritari þurrkaði hreint eftir þvott.
5. Engar viðbætur
Eftir að hafa spilað íþróttir ættir þú að borða meira nærandi matvæli, svo sem nautakjöt, ostrur sveppir, spergilkál osfrv., Til að halda vel á sig, sem er gott fyrir endurheimt vöðva. Ekki borða of mikið í einu, annars mun líkaminn líða óþægilegt.
6. Ekki hvíld eins fljótt og auðið er
Eftir æfingu, farðu að sofa snemma, vertu ekki upp seint, annars mun það leiða til ófullnægjandi hvíldar. Að auki er nauðsynlegt að bæta við vatnsgjafanum rétt. Hálft bolli af vatni áður en þú ferð að sofa er mjög gott fyrir líkamann. Verið varkár ekki að drekka of mikið.
Ofangreind snýst allt um að deila ástæðum fyrir líkamsverkjum eftir golf.