Upphitun fyrir golf er með vopn, axlir, læri, kálfar, mitti osfrv. En ekki er hægt að hunsa hita upp á höfuðið, svo hvernig á að hita upp höfuðið áður en þú spilar golf?
Golfpoki
Upphitun höfuðsins á einfaldan hátt er að æfa höfuðið, velja tiltölulega flatt akur, standa á báðum fótum, opna axlirnar, vopnin falla náttúrulega á hliðum líkamans, horfa upp, líta beint inn Fjarlægðin, snúðu síðan varlega réttsælis. Höfuð, þú getur gert 2-4 slög og síðan 2-4 slög gegn rangsælis. Það skal tekið fram að ekki er mælt með að styrkur höfuðsins sé of stór og aðgerðin ætti ekki að vera of hratt of hratt, svo sem ekki að sprain í leghrygg.
Í golfkúlu, til viðbótar við upphitun höfuðsins, er nauðsynlegt að fylgjast með aðferðinni og hita upp á öðrum hlutum er einnig.
1. Tærnar skulu lyftar eins hátt og mögulegt er. Ef þú hefur skilyrðin, getur þú sett fæturna á vegginn, strekktu triceps kálfsins og fremri tibialis í 1 mínútu. Bæði vinstri og hægri fætur þurfa að vera réttir.
2. Haltu hnéunum með hendurnar, lyftu þeim upp í brjósti, stígðu mjöðmunum, haltu fótunum upprétt og hertu kvið þína.
3. Haltu ökklum með báðum höndum og lyfta þeim upp á brjósti. Haltu hnéunum í uppá við, stæðu mjöðmina og hertu kvið þína.
4. Hliðarlungi, ein fótur beint, teygðu innri vöðvana í læri, og hinn hliðin á læri er samsíða jörðinni.
5. Einn fótur er áfram uppréttur, hinn fótinn beygur og nær aftur til baka, annar hönd festist við ökkla og hinn bóginn getur stutt við vegginn.
6. Haltu uppréttu, lyftu annarri hendinni til að loka eyrað, teygðu að hinni hliðinni og nudda hina hliðina.
Upphitun fyrir æfingu getur flýtt fyrir samdrætti hjartans, aukið blóðrúmmál, flýtt fyrir blóðrás, búið til vöðvaverk, aukið sameiginlega virkni, aukið smuravökva, dregið úr samskeyti meðan á hreyfingu stendur og aukið líkamshita. Hár, eykur vöðvaspennu og kemur í veg fyrir mikla vöðvaspennu.
Ofangreind snýst allt um að deila greininni um hvernig á að hita upp höfuðið áður en þú spilar golf.