Golf er vinsælt vegna glæsileika og tísku. Það er mjög skemmtilegt að vera nálægt náttúrunni, slakaðu á og teygðu líkamann meðan á golfi stendur, en varast var við íþróttaskaða af völdum golfs. Sveifla hreyfingin í golf er ekki náttúruleg lífeðlisleg virkni í náttúrunni og auðvelt er að valda líffræðilegum skaða, svo sem algengar úlnliðsskaða. Hvernig á að takast á við úlnliðsmeiðsli kylfingar?
Fyrir flestir kylfingar eru algengustu íþróttaskemmdirnar venjulega sprains, sem meiða bastinn milli bein og bein og stofninn, sem særir ökkla milli liðsins og beinsins. Sprains og stofn eru oft vegna alvarlegra meiðsla. Til dæmis eru úlnliðsskemmdir oft orsakaðir af endurteknum hreyfingum á sama hreyfingu í langan tíma eða rangt aðhald á gripinu.
Þegar því miður sprained eða þvingaður í leiknum; Auk þess að halda ró, getur þú gert nokkrar einfaldar og skilvirkar sjálfsmeðferðir með leyfi sjúklingsins. Auðvitað, ef meiðslan er of alvarleg, ættirðu strax að leita læknis. Þetta mun ekki aðeins draga verulega úr sársauka, heldur einnig koma á stöðugleika á meiðslum og flýta fyrir bata.
1, hvíld
Forðist að nota slasaða svæði og forðast líkurnar á auknum meiðslum.
2, fryst
Setjið ísinn í pokann og beittu hana við sárið. Þessi æfing getur í raun dregið úr roði sársins. Meira fryst meðferð innan 48 klukkustunda eftir meiðsluna getur gefið bestu læknandi áhrif.
3, þrýstingur
Snúðu íspokanum í sárinu. Ekki þrenna til að koma í veg fyrir blóðrásina. Eftir 10-15 mínútur skaltu losa umbúðirnar og fjarlægja íspakkann. Íspakkinn var beittur á sárið í 15-20 mínútur á klukkutíma fresti næstu sex klukkustundirnar. Þegar sárið er enn rautt og bólgið geturðu haldið áfram að frysta 3-4 sinnum á dag.
4, hækka
Lyfting sársins yfir hjartastöðu getur dregið úr blóðflæði í sárinu.