Hvernig á að takast á við golfbolta brenglaður í mitti

Að spila golf er mjög auðvelt að fá meiða. Ef sveiflaþyrpingin er ekki rétt, svo sem óviðeigandi sameiginleg hreyfing, ófullnægjandi samhæfingar hreyfingar, óviðeigandi gildi osfrv., Mun það valda heilabólgu og vöðvaþrýstingi, ökklaskurð osfrv., Sérstaklega þegar mittið er oft komið fyrir. Skulum líta á hvernig á að takast á við golf í mitti.

1. Ef það er kalt eftir sprain, ef sprain er innan nokkurra mínútna eða ekki meira en tíu mínútur skaltu strax nota það með íspoka eða köldum blautum handklæði til að koma í veg fyrir staðbundna æðavíkkun, oða og versna bjúgur . Það hefur áhrif á að draga úr bólgu og létta sársauka. Eftir hálftíma er kalt þjappa lokið og næsta meðferð er hafin.

2. Á sama tíma köldu þjöppu verður þú að hvíla og hvíla til að létta einkenni sprained mitti. Strax eftir sprain í mitti, hætta að æfa og láta slasaða vöðvana hvíla til að koma í veg fyrir frekari skemmdir, sem leiðir til langvarandi lendahimnubólgu og brjósthimnu. The hvíla aðferð er aðallega að hvíla í rúminu, að sofa á íbúð rúm, ekki að hafa þykkt dýnu.

3. Eftir hálftíma hvíldar skaltu fara í nuddið, þú getur gert einfalda nudd heima, lófa nudd á sprained mitti og varlega slá það. Fyrir þrýstipunkta, ýttu á olnboga í nokkrar mínútur, ýttu á Sársauki er að ýta á mitti með fingri. Sársaukafullasti staðurinn er þrýstingurinn. Lyfið er kallað: Ashi stig.

4. Eftir nudd, getur þú notað nudda meiðsli lyf til að nudda, almennt notað safflower olíu, þroti og verkjalyf, Yunnan Baiyao úða og svo framvegis.

5. Þú getur líka borðað smá sársauka í blóðrásinni, svo sem krabbameinsvaldar, 37 töflur osfrv. Það er best að fara í læknastofnun til að finna lækni til að ávísa lyfi, eða þú getur farið í apótek til að kaupa eitthvað. Það er best að taka ekki sýklalyf og bólgueyðandi lyf.

6. Eftir 24 klst. Sprain getur svæðið verið meðhöndlað með hita, nudd, kúpu osfrv. Eða saltheitt klút til að hylja viðkomandi svæði, eða notaðu fingurgómana, lófana eða hálfa höndina til þess að jafna högg lægra aftur. vöðva. Þetta mun hjálpa til við að stuðla að blóðrásinni.

7. Fyrir minna alvarlega lendarhrygg vöðvaþrýstinginn eftir ofangreind meðferð, mun ástandið vera í grundvallaratriðum stöðugt, þá getur þú sótt heitt þjappa, líkamlega meðferð eða tekið nokkrar lyf til að stuðla að blóðrás og fjarlægja blóðþrýsting eða notaðu lendarhrygg líma, þú getur flýtt fyrir endurheimt sprained vöðva. ,

Ofangreind snýst allt um golfpoka hlutdeild.