Golf sameinar Rustic og Aristocratic frí, og hefur verið vinsæll í meira en 150 ár. Með þróun efnahagslífsins og framfarir samfélagsins er þessi glæsilegur íþrótt meira og meira líkaður við fleiri fólk. Hins vegar er það svo glæsilegt hreyfing sem einnig felur í sér meiðsli. Mun golfi skaða á bakvöðva?
Golfpoki
Muscle strain er algengt fyrirbæri í golfi. Það vísar til virkrar sterkrar samdráttar vöðva eða óbeinar of miklar lengingar utan eigin getu vöðva til að bera smávægilega skemmdir á vöðvum, vöðvahluturinn er rifinn eða alveg brotinn. Í öxlunum eru öxlvöðvarnir, miðlungslömbarnir (þ.e. flexor- og flexor-vöðvarnir), bakvöðvarnir, læðingarleiðirnar, knéin, vöðvarnir í kringum ökkluna osfrv. Líklegri til vöðvastofnunar.
Helstu orsakir vöðvaþrýstings eru: ófullnægjandi hitaþjálfun, lífeðlisfræðileg virkni vöðva í ákveðnum hluta líkamans hefur ekki enn náð því ástandi sem þarf til að æfa, þjálfunarstigið er ekki nóg, mýkt og styrkur vöðvarnir eru lélegar og þreyta eða of mikið álag gerir vöðvana virka. Minnka, veikja orku, draga úr samhæfingu, óánægju með tæknilegar hreyfingar eða hreyfingar, óhófleg hreyfing, lágt hitastig, of mikill raki, léleg gæði vettvangs eða búnaðar.
Til að koma í veg fyrir afturverkanir á vöðvastíflu er almennt hægt að nota eftirfarandi aðferðir:
Til að koma í veg fyrir sprains má almennt nota eftirfarandi aðferðir:
Gera gott starf í hita upp æfingum.
1. Vernda varnarlausa hlutina, svo sem bandagerð teygjanlegt sárabindi.
2. Styrkaðu vöðvastyrk samsvarandi hluta í kringum liðið og sveigjanleika liðsins til að bæta stöðugleika og hreyfanleika liðsins.
3. Óstöðugur rekstur framandi aðgerða er fús til að ná. Nauðsynlegt er að ná góðum tökum á hegðuninni og leitast við að gera það hæft og sjálfvirkt í gegnum æfingu.
Þegar þú lendir í vöðvaþrýstingi í golf, fyrst og fremst skaltu ekki örvænta, þú getur tekið eftirfarandi aðferðir: vöðvarnir eru örlítið dregnar, áhrif nálastungumeðferðar eru verulegar; vöðvabrunnur er að hluta slitinn, snemma kalt þjappa, þrýstingur sárabindi, einnig Skert fótur ætti að vera komið í stöðu þar sem slasaðir vöðvar eru slaka á til að létta sársauka. Nuddið er hafin eftir 48 klukkustundir og tækni ætti að vera blíður. Æfingar eftir vöðvaþrýstingi skulu gerðar með valdi, almennt án þess að finna fyrir sársauka við meiðsluna.
Gættu þess venjulega að styrkja vöðvana sem eru viðkvæmir hlutar og sveigjanleiki teygja æfingar, þannig að styrkur flexor og extensor vöðva til að ná hlutfallslegu jafnvægi, bæta vöðva sveigjanleika, sem er gott til að koma í veg fyrir vöðva álag.
Að auki skaltu gæta þess að fylgjast með vöðvasvöruninni, þegar leikmenn líða vöðvaþrýstinginn, neyða ekki æfingu og samkeppni. Einnig má nota verkjalyf. Sum lyf geta dregið úr bata (svo sem aspirín) auk verkja, en þú ættir að fylgja ráðleggingum læknisins þegar þú tekur lyf. Með smám saman þróun golfa hafa fleiri og fleiri fólk, sérstaklega stórir konur, gengið í hópinn og hvatt framleiðendur til að reka hjörtu sína og breyta síðustu bláum og grænum venjum, búa til fleiri og fleiri. Því fallegri sem pokinn kemur.
Þessi grein er deilt með ltgolfsupplier !